In sanft ausgeführten Bewegungs­abläufen verfeinern Sie Ihre Wahrnehmung und lernen Ihre gewohnten Bewegungs­muster besser kennen. Dabei erfahren Sie Körper­regionen, die allenfalls seit langem unbeachtet und nur mehr wenig in die Bewegungen innerhalb Ihres Alltags einbezogen waren. Durch die spielerische Erforschung verschiedenster angeleiteter Bewegungen entdecken Sie Zusammen­hänge und Alternativen. Diese Bewusst­heit eröffnet vielfältige Möglichkeiten zu Veränderung und eine grössere Wahlfreiheit. Ungenutzte Bereiche gliedern sich (wieder) in Ihre Bewegungs­abläufe ein, überlastete Bereiche erfahren Entlastung und Erholung.

Die zunehmend differen­ziertere Selbst­wahrnehmung ermöglicht auf körperlicher Ebene Qualitäten wie mehr Leichtigkeit, flexible Stabilität, grössere Beweglich­keit, freiere Atmung, effizienteren Kraft­einsatz, bessere Koordination und bewirkt damit oft auch die Verminderung von Schmerzen. Darüber hinaus eröffnet sie über veränderte, integrierte Handlungs­strategien häufig im umfassenden Sinne des Alltags­lebens einen freieren, erweiterten und selbst­bestimmteren Handlungs­spielraum.

In der Feldenkrais Methode® werden Bewegung, Sinnes­empfindung, Gefühl und Denken als miteinander in Wechsel­wirkung stehende Bestandteile einer jeden Handlung und des Selbst­bildes einer Person verstanden. Ver­änderungen auf einer der Ebenen bringen Ver­änderungen auf allen anderen Ebenen mit sich.

Die Methode favorisiert die Bewegung als Weg, Selbstbild und Handlungs­muster zu klären und positiv zu verändern.

Die Feldenkrais-Methode wurde von dem Natur­wissen­schaftler, Ingenieur und Kampfkünstler Dr. Moshé Feldenkrais (1904–1984) entwickelt.

Sie vereint Erkenntnisse der Biomechanik, Kybernetik und Systemtheorie, Neuro­wissenschaften, Psychologie und Pädagogik und nutzt diese für die Gestaltung von Lern­prozessen und eine sehr wirksame Gesund­heits­förderung.

Die Feldenkrais Methode kann auf zwei unter­schiedliche Arten praktiziert werden – als Einzelarbeit und als Bewegungs­lektionen in der Gruppe. Beide beruhen auf dem gleichen Prinzip – der Nutzung der ordnenden und selbst­regulierenden Kräfte des Zentral­nervensystems.

Weitere Informationen

Erklärt in Videoclips

Unter der Federführung von Nicola Zollinger hat der Schweizer Feldenkrais Verband kurze Videoclips produziert, die das Spezifische der Methode erklären.

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